Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» нацелен на оздоровление нации и приобщение людей всех возрастов и профессий к регулярным занятиям спорта. А подготовку к тестированию ГТО можно делать и дома. Мы подготовили для вас несколько полезных рекомендаций для успешных домашних тренировок.

Установите график тренировок

Выберите удобное для вас время и дни, не пропускайте тренировки. Дисциплина — самое главное в этом деле.

Слушайте своё тело

Не стоит начинать с марафонского забега, если вы последний раз надевали спортивную форму ещё в школе. Начните погружать организм в спорт постепенно, в противном случае вас ждут боли в мышцах, растяжение и другие множественные травмы. И, конечно же, не забывайте про разминку. На начальном этапе она особенно необходима, так как мышцы нуждаются в разогреве после долгого застоя.

Пейте

Пить во время тренировки необходимо с регулярными интервалами, независимо от того, чувствуете вы жажду или нет. Дело в том, что во время интенсивных занятий, температура тела поднимается. Организм начинает выделять пот, чтобы сбалансировать температурный режим тела.

Соблюдайте режим питания

Интервалы между приёмом пищи и тренировкой должны составлять полтора-два часа. Лучше если еда будет белковой, так организму будет легче переносить стресс от усиленной физической активности и будет откуда брать энергию. От углеводов лучше вообще отказаться.

Найдите единомышленников

Если понимаете, что заниматься в одиночку у вас точно не получится и вы будете жалеть себя до последнего, откладывая тренировки по надуманным причинам, найдите себе компаньона. Он будет вашей мотивацией не отлынивать.Желаем успехов при достижении поставленных целей.