Многие ассоциируют йогу с медитацией и мягкими практиками, но на самом деле она способна здорово помочь вам в подготовке к ГТО. Йога развивает силу, выносливость, гибкость, учит правильному дыханию и контролю над телом. 

Возьмём, к примеру, позу планки (Chaturanga Dandasana) — при правильном выполнении она отлично укрепляет мышцы кора, рук и ног. Это напрямую влияет на результаты при отжиманиях и подтягиваниях. 

Ещё один плюс — ментальный аспект. Йога помогает сфокусироваться, успокоить ум, справляться со стрессом. Когда вы спокойны внутри, легко выдерживаете темп бега или сохраняете силу в заключительных повторениях силовых упражнений. 

Добавьте пару йога-сессий в неделю к своей основной программе ГТО, и уже через месяц заметите, что стали чувствовать тело лучше, а тренировочный процесс приносит больше удовольствия и меньше перенапряжения.