Во многих городах уже давно обустроили спортивные площадки прямо во дворах: турники, брусья, шведские стенки. Это по сути мини-центр ГТО, куда можно выйти в любой момент без абонемента в зал и начать работать над собой. 

Главное — знать, какие упражнения выполнять. На турнике: подтягивания разными хватами, подъем ног к перекладине. На брусьях: отжимания и статические удержания. На шведской стенке: комплекс на пресс. Всё это при грамотной последовательности помогает развиват ... Читать дальше »

Казалось бы, танцы и ГТО — вещи несовместимые. Но если копнуть глубже, окажется, что регулярные занятия хореографией отлично развивают координацию, гибкость и чувство ритма, что напрямую влияет на спортивные результаты. 

В танцах ты постоянно контролируешь положение тела, учишься работать с весом, дыханием и балансом. Это пригодится в беге, прыжках и силовых упражнениях. А ещё хореография прокачивает осанку, делает движения более «собранными». 

Мног ... Читать дальше »

Одно дело — хотеть заниматься, другое — реально встать с дивана и пойти на тренировку. Мы часто откладываем дела на потом, устаём после работы, прокрастинируем. Но если не бороться с ленью, о высоких результатах в ГТО придётся только мечтать. 

Один из сильнейших инструментов — это планирование. Составьте расписание на неделю, где чётко выделены «окна» под спорт. Если в календаре стоит пометка «Тренировка в 19:00», то относитесь к ней, как ... Читать дальше »

«Умные» гаджеты в спорте набирают обороты: смарт-часы, фитнес-браслеты, обувь с трекерами… Всё это помогает анализировать технику бега, пульс, количество сожжённых калорий. Такой прогресс даёт совсем другое измерение в тренировочном процессе.

Представьте, кроссовки собирают данные о вашей постановке стопы, фиксируют пройденную дистанцию и скорость, а потом синхронизируются с приложением, которое рекомендует как улучшить технику. Согласитесь, звучит футуристично &mda ... Читать дальше »