Многие ассоциируют йогу с медитацией и мягкими практиками, но на самом деле она способна здорово помочь вам в подготовке к ГТО. Йога развивает силу, выносливость, гибкость, учит правильному дыханию и контролю над телом. 

Возьмём, к примеру, позу планки (Chaturanga Dandasana) — при правильном выполнении она отлично укрепляет мышцы кора, рук и ног. Это напрямую влияет на результаты при отжиманиях и подтягиваниях. 

Ещё один плюс &mdas ... Читать дальше »

Вокруг спортивного питания ходит куча заблуждений: кто-то уверен, что протеиновые коктейли заменят все приемы пищи, а кто-то — что без «волшебных таблеток» никогда не накачаешь пресс. Правда в том, что фундамент любой физической подготовки — это сбалансированное питание и грамотный тренинг. 

Не спешите хвататься за добавки, если у вас не налажена элементарная диета. Убедитесь, что получаете достаточно белка, жиров и углеводов из обычных прод ... Читать дальше »

Учащиеся видят в ГТО возможность стать сильнее, выносливее, быстрее и ловчее. Это особенно актуально в период активного роста и развития. Регулярные тренировки и подготовка к выполнению нормативов способствуют выработке дисциплины и привычки к активному образу жизни, что важно для долгосрочного здоровья. Физическая активность помогает укрепить иммунитет и снизить вероятность развития многих заболеваний. Достижение результатов в ГТО, преодоление себя и улучшение своих показателей положительно ... Читать дальше »