В комплексе ГТО для разных возрастных категорий предусмотрены силовые упражнения. Они помогают оценить развитие основных мышечных групп и общий уровень физической подготовки. 

 1. Подтягивания на перекладине 

Для мальчиков и мужчин это одно из основных испытаний. Количество подтягиваний показывает силу рук и плечевого пояса. В старших ступенях именно этот норматив чаще всего вызывает трудности, поэтому требует систематической подготовки. 

 2. О ... Читать дальше »

Ученики школы №11 продолжают успешно выполнять нормативы ГТО!

Более 60 школьников среднего и старшего звена продемонстрировали отличную физическую подготовку.

Каждый участник показал характер и целеустремлённость. Успешное выполнение нормативов не только укрепит здоровье школьников, но и даст дополнительные баллы при поступлении в вузы. Впереди ребят ждёт получение заслуженных знаков ГТО!

Есть ли что-то более трогательное, чем картина, где дедушка и внук идут на спортивную площадку вместе? ГТО создано так, что и 7-летний ребёнок, и человек в возрасте 70+ лет могут участвовать в одной системе нормативов, каждый на своём уровне. 

Это не только укрепляет связь между поколениями, но и даёт яркий пример для всей семьи. Представьте, как гордится ребёнок, когда видит, что дедушка всё ещё подтягивается и бегает, а сам дедушка получает заряд молодости, тренируясь бок о бок ... Читать дальше »

Иногда мы застреваем в привычных тренировках: одно и то же упражнение, одно и то же количество повторений… На помощь приходят челленджи! Они превращают рутину в игру, где есть цель, сроки и приятный приз (пусть даже символический). 

Например, «30 дней отжиманий»: каждый день увеличиваешь число повторений на 1–2. Или «дважды в неделю пробежать 3 км» на протяжении месяца. Такие челленджи помогают дисциплинироваться и проверять себя на стойкость. ... Читать дальше »

В современном мире, где сидячий образ жизни стал нормой, а соблазны комфорта поджидают на каждом шагу, идея о физической активности может казаться далекой и недостижимой. Но что, если я скажу вам, что путь от уютного дивана до заслуженного золотого знака ГТО — это не фантастика, а вполне реальная и достижимая цель? Эта статья — ваш путеводитель по трансформации, который поможет вам сделать первый шаг и пройти весь путь к спортивным вершинам.

Почему именно ГТО? ... Читать дальше »

В современном мире, где сидячий образ жизни стал нормой, а соблазны комфорта поджидают на каждом шагу, идея о физической активности может казаться далекой и недостижимой. Но что, если я скажу вам, что путь от уютного дивана до заслуженного золотого знака ГТО — это не фантастика, а вполне реальная и достижимая цель? Эта статья — ваш путеводитель по трансформации, который поможет вам сделать первый шаг и пройти весь путь к спортивным вершинам.

Почему именно ГТО? ... Читать дальше »

Ученики школы №11 успешно выполняют нормативы ГТО

Здоровый образ жизни становится всё более популярным среди современных школьников. Очередным подтверждением этому стало массовое участие учащихся школы №11 в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Спортивное мероприятие собрало более девяноста учащихся начальных и средних классов. Юные спортсмены
демонстрировали свою физическую подготовку, с ... Читать дальше »

Комплекс ГТО давно вышел за пределы школ и вузов — всё больше организаций внедряют участие в ГТО в корпоративную культуру. И это не формальность. Это инструмент мотивации, командообразования и профилактики выгорания. 

Почему организации поддерживают ГТО? 

1.Повышение командного духа 

Совместная подготовка и участие в сдаче нормативов — как мини-спортивный тимбилдинг. Коллеги лучше узнают друг друга, появляется здоровая конкур ... Читать дальше »

Ты давно хотел начать заниматься спортом, но не знаешь с чего начать? Чувствуешь себя неуверенно и не веришь в свои силы? Тогда ГТО - это твой шанс!

Сдача нормативов ГТО - это не просто проверка физической подготовки, это:

Возможность полюбить спорт! Разнообразие испытаний позволит тебе найти то, что тебе действительно нравится: бег, плавание, подтягивания, отжимания, стрельба и многое другое!

Путь к здоровому образу жизни! Подготовка к ГТО мотивирует регулярно трениро ... Читать дальше »

Массовый спорт – это гораздо больше, чем просто сдача нормативов. Это целая философия, направленная на вовлечение как можно большего числа людей в занятия физической культурой и спортом, независимо от их уровня подготовки и предпочтений.

Разнообразие направлений: От командных игр, таких как футбол и волейбол, до индивидуальных видов спорта, как бег и плавание, от йоги и пилатеса до скандинавской ходьбы – каждый может найти занятие по душе.

Доступность: Многие спорт ... Читать дальше »