Мы такие одни!
Почему?
Узнаете в ролике!
Проект «Молодежные народные игры ГТО» реализуется при поддержке Росмолодежь.Гранты
Смотри, как это было
#ГТО
#ГТОКУЗБАССА
... Читать дальше »

25 августа на стадионе «Шахтёр» в Киселёвске собрались те, кто не боится нагрузок. И это символично — город теперь официально молодежная столица Кузбасса - 2026, так что главный спортивный финал региона прошёл именно здесь. Более 200 молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет из разных городов региона приехали на проект «Молодёжные народные игры ГТО», реализуемый при поддержке Росмолодежь.Гранты. До этого они уже прошли отбор у себя в муниципалитетах. Организатора ... Читать дальше »

ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу ж ... Читать дальше »

ГТО (готов к труду и обороне) — это специальный физкультурный комплекс, который является основой физического воспитания населения страны.

Цели комплекса:

• поддержать здоровье;
• увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой;
• развивать массовый спорт;
• увеличивать количество доступных физкультурных организаций.

Одна из главных задач программы ГТО — воспиты ... Читать дальше »

Пришёл на тестирование — не жди, пока судьи вызовут на старт, сидя на лавочке. Разминайся. Даже 20 минут качественной разминки поднимают температуру мышц, активируют нервную систему и дают прибавку в результате. Это не совет — это физиология. 

Комплекс на 15 минут: 5 мин — ходьба в быстром темпе или лёгкий бег на месте; 3 мин — вращения руками вперёд и назад; 3 мин — вращения коленями и голеностопом; 3 мин — динамические выпады и приседания; 5 ... Читать дальше »

Дневник тренировок — это не блажь перфекциониста. Это инструмент, который буквально ускоряет прогресс. Когда ты видишь прошлые результаты, ты знаешь точно, растёшь или топчешься на месте. И это меняет всё. 

Что записывать: дата, вид тренировки, упражнения и результаты (время бега, количество подтягиваний, дистанция). Самочувствие по 5-балльной шкале — это помогает замечать, когда нагрузка слишком высокая и нужен отдых. Буквально 3–5 строчек после каждой трениров ... Читать дальше »

Каждый, кто хочет выполнить нормы ГТО, должен соответствовать медицинским требованиям. Для оценки состояния здоровья врачи используют систему распределения по медицинским группам для занятий физкультурой (для детей до 18 лет) и систему деления на группы здоровья (для взрослых).
Чтобы получить допуск, нужно иметь первую, вторую или третью группу здоровья или основную или подготовительную группу для занятий физкультурой. Для групп с категорией здоровья №1 и №2 для сдачи ГТО достаточн ... Читать дальше »

В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"». Были обновлены параметры прохождения испытаний и цели проекта: к укреплению здоровья населения добавились сбалансированное развитие личности, воспитание патриотизма и преемственность в осуществлении физического воспитания. Они были зафиксированы в Постановление Правительства РФ №540 от 11 июня 2014 года.

Комплекс оцени ... Читать дальше »

Бокс и ГТО — неочевидная, но сильная пара. Тренировки по боксу развивают именно те качества, которых часто не хватает для высоких результатов в нормативах: скорость реакции, координацию, взрывную силу и, что важно, психологическую устойчивость. 

Боксёрская тренировка включает: работу с грушей (кардио + координация), скакалку (лучший кардио-снаряд), работу в парах (реакция и скорость), отжимания и пресс (базовые нормативы ГТО). По сути, стандартная боксёрская тренировка &mda ... Читать дальше »

Страх воды — не слабость и не глупость. Это естественная реакция организма на потенциально опасную среду. Но это и то, что можно преодолеть — шаг за шагом, без насилия над собой, в правильном темпе. 

Первый шаг: войди в воду по пояс и просто стой. Привыкни к ощущению воды вокруг тела. Наклонись и намочи лицо. Задержи дыхание и опусти лицо в воду на 2–3 секунды. Это базовая «десенсибилизация» — снижение тревоги через постепенный контакт с тем, ч ... Читать дальше »