Что будет, если исключить спорт из жизни?

В наш век высоких технологий люди все больше времени проводят в сидячем положении. Что же будет с нашим организмом, если полностью исключить спорт из повседневной жизни?

- Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Сердце – это мышца, которая так же, как и все остальные, нуждается в постоянных тренировках. Если же образ жизни полностью лишен активности, сердечная мышца ослабевает.

- Ослабление иммунитета. При отсутстви ... Читать дальше »

Комплекс ГТО состоят из обычных упражнений общей физической подготовки, выполнить их сможет каждый.

В современном ГТО существует 18 возрастных ступеней, с нормативами, согласно возрасту.

У ГТОшников есть свой знак отличия – это знак ГТО (золото, серебро, бронза), который не даст сидеть на месте, выполнять и подтверждать нормативы с 18 лет в своей возрастной группе нужно каждые 5 лет, до 18 лет – каждые 2 года.

Любые соревнования ГТО проводятся внутри своей ... Читать дальше »

Многие начинают тренироваться, потому что хотят быстрых результатов. Но спорт не всегда дает мгновенный эффект — результаты требуют времени.

Вот несколько причин, по которым регулярные тренировки могут не работать для многих людей:

Недостаточная тяжесть тренировок. Организм адаптируется к регулярной нагрузке, и её может быть недостаточно для роста силы и мышечной массы.

Отсутствие фокуса на медленном, но стабильном прогрессе. Важно регулярно замерять и оценивать ... Читать дальше »

Иногда мы думаем, что спорт — это личное хобби, однако есть отличный вариант вовлечь в активность всю семью. ГТО — прекрасная возможность провести время вместе, а не просто сидеть у телевизора каждый вечер. 

Представьте: вы выходите на пробежку с детьми, делитесь лайфхаками правильного дыхания, соревнуетесь, кто дольше простоит в планке. Это не только укрепляет тело, но и сближает эмоционально, создаёт классную семейную атмосферу поддержки. 

Кстати, ваши ... Читать дальше »

Напоминаем, что до конца квартала осталось меньше месяца!!!  Участники комплекса ГТО могут получить серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала.
Условия:
 Пользователь авторизован в ЛК Участника ВФСК ГТО.
 Пройден порог для получения минимальной или наивысшей награды за ступень.
Порядок действий:
«Профиль», «Моя цель», «Получи ... Читать дальше »

Необязательно ждать ясной погоды, чтобы бегать или делать силовые упражнения. Иногда дождь и ветер могут стать настоящим «бонусом», тренируя волю и умение работать в некомфортных условиях. 

Конечно, важно одеться по погоде и не забывать про нескользящую обувь. Перед выходом проверьте, нет ли грозы или урагана. Но лёгкая морось или умеренный ветер могут только закалить характер. 

Тренироваться под дождём — это уникальное чувство: воздух насыщается ос ... Читать дальше »

В Киселевском городском округе  работает  современная площадка Всероссийского физку ... Читать дальше »

Для участия в тестировании ГТО необходима медицинская справка о допуске к физическим нагрузкам. Это не формальность — это забота о твоём здоровье. Некоторые скрытые проблемы со здоровьем могут выявиться именно на этом этапе.

Получить справку просто: обратись к терапевту (или педиатру, если ты школьник) в поликлинике по месту жительства. Врач проведёт осмотр, измерит давление, возможно направит на ЭКГ. Если всё в порядке — справка выдаётся в тот же день.

В справке у ... Читать дальше »

• Благоприятные погодные условия. Тёплая и сухая погода позволяет комфортно выполнять упражнения на открытом воздухе: бег, прыжки в длину, метание мяча и другие дисциплины. Это особенно важно для тестов на выносливость и скорость.
• Больше возможностей для тренировок.Летние каникулы и отпуска дают возможность чаще тренироваться на стадионах, в парках и ... Читать дальше »

Мало кто задумывается, что правильно подобранная спортивная одежда и обувь могут повлиять на итог сдачи нормативов ГТО. Особенно это актуально для киселевчан, где часть испытаний проходит на открытом воздухе в разное время года. 

Первое, что важно — свобода движения. У одежды не должно быть лишних швов, сковывающих зон или тяжёлых элементов. Лосины, спортивные брюки, футболка или термокофта — лучший выбор. Одежда должна работать вместе с телом, не мешать движению.&nbs ... Читать дальше »