В Екатеринбурге 1000 участников детской программы МФМ‑2026 из более чем 90 стран получили возможность познакомиться с комплексом «Готов к труду и обороне» и проверить свою физическую подготовку на площадке ГТО. Ребята 14–17 лет попробовали выполнить нормативы: подтягивания, отжимания, наклон вперёд из положения стоя, поднимание туловища и прыжок в длину с места. Для многих это стало первым знакомством с российской спортивной традицией — и отлич ... Читать дальше »

Более 30 лет компания «Лига‑RUSTEAM» производит спортивную одежду. С 2025 года она — лицензиат ВФСК «Готов к труду и обороне» и участвует в создании официальной продукции комплекса.

В новой форме материалы подбирают с учётом назначения: полиэстер — для специализированной спортивной одежды, хлопок — для парадных костюмов, смесовые ткани — универсальный вариант для спортивной и па ... Читать дальше »

В Белгороде городская «Гонка ГТО» объединила более 70 человек в 4-х возрастных группах. Участники вышли на старт и доказали: ГТО объединяет тех, кто готов двигаться вперед, становиться сильнее и ставить перед собой новые цели.

В Новосёлово Красноярского края более 300 участников социально-культурного маршрута «Енисейскмй экспресс» попробовали свои силы в ГТО: проверили гибкость, пресс, отжимания и прыжок в длину. Каждый участник получил памятный приз с сим ... Читать дальше »

«У меня маленькая квартира, некуда поставить коврик» — это не причина не тренироваться, это просто незнание возможностей. Для полноценной тренировки нужно место размером с кровать. Буквально.Программа для микропространства: отжимания (нужна длина тела), приседания (стоять на месте), пресс (коврик или пол), планка (то же самое), выпады на месте, прыжки на месте или берпи. Полный круг — 30 минут работы всего тела без единого шага в сторону.

Берпи — один луч ... Читать дальше »

Индустрия суперфудов огромна и полна маркетинговых обещаний. Семена чиа, ягоды годжи, спирулина — всё это продаётся как «топливо для чемпионов». Но что из этого реально работает, а что просто красиво звучит? 

Честный список суперфудов для подготовки к ГТО: бананы (быстрый углевод + калий против судорог), овсянка (медленные углеводы = долгая энергия), яйца (полный белок для роста мышц), творог (казеиновый белок на ночь — мышцы растут во сне), орехи (полезны ... Читать дальше »

В бассейне оздоровительного комплекса «Юность» прошёл приём нормативов по плаванию среди людей старшего возраста. Мероприятие приурочили к празднованию Дня добра и уважения к людям старшего поколения. Тёплая и по-домашнему уютная ... Читать дальше »

Тренироваться на свежем воздухе — это не просто приятнее, чем в зале. Это физиологически полезнее. Природный кислород, переменный рельеф, работа в условиях реальной среды — всё это даёт эффект, которого не добиться на беговой дорожке в помещении. 

Бег по парку, лесной тропинке или берегу реки включает в работу больше мышц, чем бег по ровному асфальту. Переменный рельеф — подъёмы, спуски, повороты — это естественный функциональный тренинг, который готовит т ... Читать дальше »

ГТО и маленькие победы — это тема, о которой часто забывают, когда говорят о комплексе ГТО. Кажется, что главное — просто прийти и выполнить нормативы. Но хороший результат складывается из деталей: подготовки, режима, техники, восстановления и спокойного отношения к процессу. 

Первое, что важно помнить: ГТО не требует идеальной спортивной формы с первого дня. Комплекс помогает понять свой уровень и двигаться дальше. Поэтому начните с малого: выберите 2–3 упражне ... Читать дальше »

Тренироваться на свежем воздухе — это не просто приятнее, чем в зале. Это физиологически полезнее. Природный кислород, переменный рельеф, работа в условиях реальной среды — всё это даёт эффект, которого не добиться на беговой дорожке в помещении. 

Бег по парку, лесной тропинке или берегу реки включает в работу больше мышц, чем бег по ровному асфальту. Переменный рельеф — подъёмы, спуски, повороты — это естественный функциональный тренинг, который готовит т ... Читать дальше »

В современном мире стресс стал постоянным спутником. Учёба, работа, бешеный темп жизни — всё это изматывает психологически. Но хорошая новость: регулярная физическая активность действительно творит чудеса с вашим умом. 

 Когда вы двигаетесь, организм выделяет эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Благодаря этому снижается тревожность, улучшается сон и повышается уверенность в себе. Именно поэтому, когда мы устали морально, пробежка или хорош ... Читать дальше »