Комплекс ГТО — это не только про детей и студентов. Всё больше взрослых сдают нормативы и получают знак отличия. Но зачем это делать, если ты уже не школьник? Вот чёткий разбор. 

1. Физическая проверка без лишнего пафоса

ГТО — это возможность объективно оценить свою форму: выносливость, силу, гибкость, скорость.Никаких маркетинговых слоганов, только факты: сдал — значит действительно в форме. 

2. Реальная цель для тренировок

Занимать ... Читать дальше »

Депутаты Госдумы направили обращения в Минпросвещения РФ и Минспорта РФ с предложением ввести обязательную сдачу нормативов ГТО для всех обучающихся, за исключением имеющих противопоказания по состоянию здоровья, документы имеются в распоряжении РИА Новости.

Авторами обращений выступили глава думского комитета по спорту Олег Матыцин, а также депутаты  ... Читать дальше »

Какие знаки отличия ГТО существуют?

Существуют золотой, серебряный и бронзовый знаки отличия ГТО. Знак отличия присваивается по результатам выполнения нормативов, соответствующих определенной ступени.

Где можно сдать нормативы ГТО?

Сдать нормативы ГТО можно в центрах тестирования, которые есть практически в каждом регионе России. Информацию о центрах тестирования можно найти на официальном сайте ГТО.

Как зарегистрироваться для сдачи ГТО?

Для регистрации ... Читать дальше »

Торжественное событие состоялось в стенах школы №31, где собрались ученики, учителя и гости, чтобы отметить  достижения юных спортсменов. В этот знаменательный день многие учащиеся получили заслуженные знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Подготовка к испытаниям была серьёзной и напряжённой. Ребята усердно тренировались, совершенствовали свои навыки и физическую форму под руководством опытных пе ... Читать дальше »

Иногда у нас столько работы, что на полноценную тренировку времени не остаётся. Но ГТО учит использовать любой момент для поддержания формы. Так появилась концепция «офисной зарядки» — короткого комплекса упражнений прямо на рабочем месте. 

Например, можно встать из-за стола, сделать 10 приседаний, пару наклонов и вращений рук. Эти простые движения разгоняют кровь и снимают напряжение с мышц шеи и спины. Плюс, такой перерыв значительно повышает концентрацию.&nbs ... Читать дальше »

Чтобы добраться до золотого знака, надо не просто бегать и качать пресс, а делать это грамотно. Однако многие новички наступают на одни и те же «грабли»: бегают без подготовки, забывают про технику, проводят тренировки «наобум» без плана. 

Одна из самых частых ошибок — слишком высокая интенсивность с самого начала. Человек видит норматив, пытается «ударно» выкладываться в первые же тренировки, и в итоге получает растяжения, перетренирован ... Читать дальше »

На первый взгляд ГТО — это просто проверка физической подготовки. Если присмотреться глубже, становится ясно: то, как человек проходит испытания, многое говорит о его характере. В Волхове всё больше участников приходят не только за знаком, но и за опытом самопознания. 

Например, бег на длинную дистанцию показывает не выносливость, а умение распределять силы и не сдаваться раньше времени. Прыжок с места — это импульс, решимость. Подтягивания — работа с границами: ... Читать дальше »

Мало кто задумывается, что правильно подобранная спортивная одежда и обувь могут повлиять на итог сдачи нормативов ГТО. Особенно это актуально для участников из Волховского района, где часть испытаний проходит на открытом воздухе в разное время года. 

Первое, что важно — свобода движения. У одежды не должно быть лишних швов, сковывающих зон или тяжёлых элементов. Лосины, спортивные брюки, футболка или термокофта — лучший выбор. Одежда должна работать вместе с телом, н ... Читать дальше »

Судьи — те самые «серые кардиналы», которые фиксируют твои результаты и ставят заветные галочки в протоколе. От их профессионализма зависит объективность оценок и доверие к комплексу ГТО в целом. 

Судейство в ГТО требует не только знания правил, но и умения считывать технику участников: правильно ли выполнено подтягивание, какой градус наклона при метании, не было ли нарушения границ на беговой дорожке. 

Для подготовки судей проходят обучающие курсы ... Читать дальше »

Вы привыкли воспринимать ГТО как что-то про бег и подтягивания, но что, если дополнить программу элементами силовой йоги или пилатеса? Вы получите неожиданный коктейль из укрепления мышц кора, баланса и гибкости. 

Пилатес учит контролировать центр тела — это особенно полезно при силовых испытаниях в ГТО. А силовая йога (Power Yoga) сочетает динамические потоки с удержанием поз, прокачивая выносливость и растяжку одновременно. 

Такой микс не только улучшает физи ... Читать дальше »