Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.

Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее. Если мы выполняем упражнение неправильно, то мы не нагружаем нужные мышцы, а значит ... Читать дальше »

Путь к здоровью и активной жизни с ГТО – это уникальная система физкультурно-спортивных нормативов, которая разработана для стимулирования здорового образа жизни и физической активности среди населения. Проведение и успешное выполнение норм комплекса ГТО не только способствует улучшению физического состояния, но и оказывает позитивное влияние на психологическое и эмоциональное благополучие.
Здоровье – Главное Богатство:
Комплекс ГТО стремится формировать здоровый образ ... Читать дальше »

Подтягивания, отжимания, рывок гири, упражнения на пресс — всё это силовые испытания, которые проверяют твою выносливость, мощь и характер. Для многих именно силовые нормативы становятся самым трудным этапом, но они же и самые зрелищные. 

Силовые упражнения в ГТО позволяют понять, на что способно твоё тело здесь и сейчас. Кому-то легко даются подтягивания, а у кого-то сильные ноги и отличные показатели в приседаниях. Интересно, что регулярно тренируясь по программе ГТО, ты ... Читать дальше »

Многие думают, что ГТО — это про соревнования и сравнение. Кто быстрее, кто выше, кто дольше. Комплекс задуман как путь личного развития, а не рейтинговая таблица. Особенно хорошо это видно на примерах участников из Волховского района, где каждый сдаёт нормативы в своём темпе, по своим причинам и с разным настроем.

Кто-то приходит, чтобы проверить форму перед армией. Кто-то — чтобы показать пример ребёнку. Кто-то — чтобы вернуть себе контроль над телом после болезни ... Читать дальше »

Команда города Киселевска вошла в пятерку сильнейших команд по итогам регионального этапа ХI Спартакиады пенсионеров России.
Мероприятие, собравшее более 150 участников из 15 территорий Кузбасса состоялось 7 июня в городе Кемерово.
Команда Киселевска принимала участив 1 группе вместе с командами из городов: Кемерово, Ленинск-Кузнецкий, Белово, Анжеро-Судженск и Юрга.
Соревновательная программа состояла из 7 дисциплин: дартс, плавание, кросс, шахматы, эстафета, настольный тен ... Читать дальше »

Сегодня, в День России, на Площади торжеств в Киселёвске была организована работа летней площадки ГТО — яркое и значимое событие, объединившее горожан всех возрастов. В рамках праздничной программы каждый желающий мог проверить свои силы: нормативы принимали как в тестовом режиме, так и на знаки отличия. Среди участников провели конкурс на лучший результат сразу в нескольких дисциплинах — в прыжках, испытании на гибкость, рывке гири, отжиманиях и упражнении на пресс. Каж ... Читать дальше »

Смартфон в руках — не только соцсети и игры. Это ещё и мощный инструмент для подготовки к ГТО, если использовать его правильно. 

Приложения для тренировок, трекеры активности, таймеры и видеоуроки — всё это под рукой.Приложения для бега (Nike Run Club, Strava, Runkeeper) помогают отслеживать дистанцию, темп и прогресс. Ты видишь, как улучшается время на километр, сколько пробежал за неделю — это мощная мотивация продолжать. 

Для силовых тренировок е ... Читать дальше »

Тренироваться на свежем воздухе — это не просто приятнее, чем в зале. Это физиологически полезнее. Природный кислород, переменный рельеф, работа в условиях реальной среды — всё это даёт эффект, которого не добиться на беговой дорожке в помещении. 

Бег по парку, лесной тропинке или берегу реки включает в работу больше мышц, чем бег по ровному асфальту. Переменный рельеф — подъёмы, спуски, повороты — это естественный функциональный тренинг, который готовит т ... Читать дальше »

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Это не просто красивые слова — это идея, которая объединяет физическое развитие с готовностью служить своей стране. И в этом смысле ГТО — это больше, чем спорт. 

Сильный, здоровый, выносливый гражданин — это ценность для любого государства. Когда миллионы людей сдают нормативы ГТО, страна становится здоровее и сильнее буквально. Это не патетика, это конкретный измеримый эффект. 

Если ты ещё думаешь, стоит ли пробовать, — вот пять конкретных причин, почему ответ «да» и почему именно сейчас. 

Причина 1: дополнительные баллы к ЕГЭ. Золотой знак ГТО может добавить до 10 баллов при поступлении в вуз. В конкурентной гонке это может решить всё. 

Причина 2: здоровье. Подготовка к ГТО — это структурированная физическая активность, которая улучшает иммунитет, выносливость и самочувствие. 

Причина 3: самооценка. Дос ... Читать дальше »