Знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) изготавливают в многоэтапном процессе. Дизайн знака выполнен с сохранением преемственности к знакам ГТО СССР. 

Образ знака — объёмная стилизованная многолучевая звезда. На лицевой стороне изображён бегущий человек, символизирующий физическую активность и принцип «жизнь в движении». Он бежит на фоне восходящего солнца, ... Читать дальше »

Привет, будущие чемпионы ГТО! Готовы покорить новые вершины и сдать нормативы на отлично? Тогда начнём с самого главного — правильного старта дня. Утренняя зарядка — это не просто разминка, это ваш секретный ингредиент для максимальной продуктивности и уверенности в себе.

Почему утренняя зарядка так важна для сдачи норм ГТО

• Пробуждение мышц: после ночного отдыха наши мышцы могут быть немного «сонными». Зарядка помогает им просн ... Читать дальше »

Всероссийский физкультурно спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) выступает мощным социальным инструментом, способствующим интеграции личности в общество через физическую культуру. Его социализирующая роль проявляется на нескольких уровнях.

Социальные эффекты программы ГТО

•Снижение девиантного поведения - занятость в спортивной деятельности уменьшает риски асоциальных проявлений.

•Укрепление семейных ценностей - совместные занятия ГТ ... Читать дальше »

Всероссийский физкультурно спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — не просто спортивная программа, а многофункциональный инструмент государственной политики и социального развития. Его значение раскрывается в нескольких ключевых направлениях.

Основные цели ГТО

• укрепление здоровья нации;
• гармоничное и всестороннее развитие личности;
• воспитание патриотизма и гражданской ответственности;
• повышение доли система ... Читать дальше »

• Дифференциация по возрасту и полу. Для каждой ступени установлены отдельные нормативы для мужчин и женщин.
• Гибкость нормативов. Требования адаптированы к физиологическим возможностям разных возрастных групп (например, в старших ступенях бег может заменяться на смешанное передвижение).

Три блока испытаний:

• силовые упражнения (подтягивания, отжимания, рывок гири);
• выносливость и скорость (бег, лыжные гонки, плавание);
• гибкость и ... Читать дальше »

Не обязательно проводить часы в спортзале. Несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять дома:

• Планка: классика, которая задействует все мышцы кора. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
• Скручивания: базовое упражнение для прямой мышцы живота.
• Подъёмы ног: отлично прорабатывает нижнюю часть пресса.
• Русские скручивания: укрепляют косые мышцы живота, важные для стабилизации.
• «Велосипед»: комплексное уп ... Читать дальше »

• Развитие выносливости: плавание — это кардионагрузка, которая отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость. Это пригодится вам при беге на длинные дистанции, лыжных гонках и других испытаниях ГТО, требующих выносливости.
• Укрепление мышц всего тела: в плавании задействованы практически все группы мышц: спина, плечи, руки, ноги, пресс. Это поможет вам в подтягиваниях, отжиманиях, рывке гири и других силовых упражнениях ГТО.
• Улучшен ... Читать дальше »

ТАЛИСМАНЫ ГТО — это группа животных-персонажей, созданных для популяризации комплекса «Готов к труду и обороне», и включают Медведя Потапа (сила), Леопарда Вику (скорость), Лису Василису (гибкость), Волчонка Макара (выносливость) и Зайку Лизу (прикладные навыки, олицетворяет младшую аудиторию). Они были выбраны по итогам Всероссийского конкурса в 2018 году и представляют качества, необходимые для физического развития. 

Персонажи и их символика:

Медведь П ... Читать дальше »

Знак ГТО — это не только про спорт, но и про возможности!

Получив знак отличия ГТО, вы подтверждаете уровень своей подготовки и получаете доступ к дополнительным бонусам:

🟥 Налоговый вычет за выполнение нормативов
🟥 Дополнительные баллы к ЕГЭ
🟥 Повышенные стипендии для студентов
🟥 Поощрения от работодателей

Всё о том, как стать обладателем знака ГТО и использовать его преимущества смотрите на официальном сайте: clck.ru/3QMZ4j

Начни год с разминки вместе с ГТО! 
 
 Январь— идеальный месяц, чтобы начать год в движении ✨ 
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта 😉 
 
🏃‍♀ Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев: 
 
🔹 Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями 
🔹 Разогрейте мышцы — лёгкий бег н ... Читать дальше »