Наступила золотая осень — прохладная, бодрая, с ярким небом и хрустящими листьями под ногами. Это именно тот сезон, когда хочется выйти на улицу, сменить рутину и… начать. Идеальное время для подготовки к сдаче нормативов ГТО — не весной в спешке, а осенью, с удовольствием и без давления. 

Во-первых, осенью легче всего войти в режим. После лета тело полно сил, но повседневный ритм уже вернулся — и вместе с ним появляется стабильность. Тренировки можно вст ... Читать дальше »

Комплекс оборудования, которым должны быть оснащены спортивные площадки для выполнения комплекса упражнений «Готов к труду и обороне», разработали в Министерстве спорта Российской Федерации. Соответствующий документ размещен на портале нормативных правовых актов.                                                                ... Читать дальше »

Возможность получить ежегодный налоговый вычет введена по поручению Президента России Владимира Владимировича Путина. Ранее диспансеризация для россиян в возрасте до 40 лет проводилась раз в три года. Нормативы ГТО на знак отличия можно было выполнять ежегодно, но получать налоговый вычет — лишь в год проведения диспансеризации.Теперь вычет может ежегодно предоставляться гражданам, которые вп ... Читать дальше »

В рамках региональной акции "Лето с ГТО в Кузбассе" школьники МБОУ "СОШ №30" пгт. Карагайлинский приняли участие в выполнении нормативов ГТО. Более 100 человек в возрасте от 6 до 17 лет прошли испытания комплекса ГТО. Нормативы ГТО для школьников позволяют определить уровень развития основных физических качеств, таких, как гибкость, координация, сила, скоростные способности, выносливость. Ребятам были предложены испытания согласно возрастным ступеням ГТО: поднима ... Читать дальше »

Растяжка перед сдачей нормативов — это ваш верный союзник на пути к хорошим результатам и безопасной тренировке! Многие недооценивают её важность, но правильная разминка и растяжка перед физической активностью могут стать залогом успешной сдачи ГТО.

Во-первых, растяжка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Когда вы делаете упражнения на гибкость, вы увеличиваете приток крови к мышцам, что помогает им лучше работать и быстрее реагировать на нагрузку. Это особенно важно ... Читать дальше »

Подтягивания, отжимания, рывок гири, упражнения на пресс — всё это силовые испытания, которые проверяют твою выносливость, мощь и характер. Для многих именно силовые нормативы становятся самым трудным этапом, но они же и самые зрелищные. 

Силовые упражнения в ГТО позволяют понять, на что способно твоё тело здесь и сейчас. Кому-то легко даются подтягивания, а у кого-то сильные ноги и отличные показатели в приседаниях. Интересно, что регулярно тренируясь по программе ГТО, ты ... Читать дальше »

Иногда мы застреваем в привычных тренировках: одно и то же упражнение, одно и то же количество повторений… На помощь приходят челленджи! Они превращают рутину в игру, где есть цель, сроки и приятный приз (пусть даже символический). 

Например, «30 дней отжиманий»: каждый день увеличиваешь число повторений на 1–2. Или «дважды в неделю пробежать 3 км» на протяжении месяца. Такие челленджи помогают дисциплинироваться и проверять себя на стойкость. ... Читать дальше »

Необязательно ждать ясной погоды, чтобы бегать или делать силовые упражнения. Иногда дождь и ветер могут стать настоящим «бонусом», тренируя волю и умение работать в некомфортных условиях. 

Конечно, важно одеться по погоде и не забывать про нескользящую обувь. Перед выходом проверьте, нет ли грозы или урагана. Но лёгкая морось или умеренный ветер могут только закалить характер. 

Тренироваться под дождём — это уникальное чувство: воздух насыщается ос ... Читать дальше »

Как привить ребёнку любовь к спорту в современном мире гаджетов и интернета?Любые изменения начинайте с себя и станьте примером для подражания. Выполняйте зарядку дома, выходите вместе на пробежку, дворовую спортивную площадку, посещайте спортивные мероприятия и болейте за любимые команды.Если ребёнок видит живой пример, то на 30% больше вероятность, что он и во взрослой жизни будет практиковать спорт.Ставьте общие цели и отслеживайте прогресс. Не забывайте хвалить себя и ребёнка за достижени ... Читать дальше »

Сдача нормативов ГТО — это не только проверка физической формы, но и шаг к осознанному отношению к своему здоровью. Даже если вы не считаете себя спортсменом, пройти испытания под силу каждому. Главное — правильно подготовиться. 

Вот пять шагов, с которых стоит начать:  

1. Проверьте, какие нормативы вам подходят 

Нормативы ГТО делятся по возрастным ступеням и полу. Чтобы не тратить время зря, сначала посмотрите, какие именно испытания актуал ... Читать дальше »