В современном мире стресс стал постоянным спутником. Учёба, работа, бешеный темп жизни — всё это изматывает психологически. Но хорошая новость: регулярная физическая активность действительно творит чудеса с вашим умом. 

Когда вы двигаетесь, организм выделяет эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Благодаря этому снижается тревожность, улучшается сон и повышается уверенность в себе. Именно поэтому, когда мы устали морально, пробежка или хорошая тре ... Читать дальше »

Когда говорят о ГТО, часто слышны возгласы: «Это слишком сложно», «Там нужны связи», «Нормативы не под силу обычному человеку». Откуда берутся эти мифы? Обычно из страха перед неизвестным и нежелания попробовать. 

Первый миф — «нужно быть суперспортсменом». На самом деле нормативы рассчитываются по возрастным ступеням, и для большинства людей они вполне достижимы при разумных тренировках. 

Второй миф — &laqu ... Читать дальше »

Когда-то, почти век назад, спортивная жизнь в стране была совсем другой: минимальная инфраструктура, простейший инвентарь, зато — огромное желание быть сильными и дружными. В этот период родилась идея создать массовое движение, которое объединяло бы всех вокруг здорового образа жизни. Так появился комплекс ГТО. 

Изначально ГТО задумывался как единая система проверки физической формы. При этом не было деления на «крутых спортсменов» и «простых любителей&raq ... Читать дальше »

Занятия фитнесом - это не только отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, но и прекрасная возможность испытать себя и достичь новых высот. Шаг за шагом, продвигаясь к своим фитнес-целям, многие люди решаются испытать свои силы и выполняют нормативы комплекса государственных требований к физической подготовке, известного как ГТО.

Тренируясь упорно и целеустремленно, одна из групп, занимающихся фитнесом под руководство тренера Юрия Юрьевича Чурикова решила исп ... Читать дальше »

Многие взрослые участники приходят в центр ГТО с опасением: 

«Я давно не занимался спортом, мне будет слишком тяжело». 

 На деле — нормативы ГТО не требуют олимпийской формы. Они рассчитаны на обычных людей разного возраста и уровня подготовки. Главное — начать правильно. 

1. Пройдите регистрацию 

Первый шаг — зарегистрироваться на сайте gto.ru. Вы получите уникальный ID участника, к которому будут прикрепл ... Читать дальше »

Многие родители думают, что ГТО — это что-то для старшеклассников и студентов. Но на самом деле участвовать можно с 6 лет, и именно в этом возрасте закладывается основа будущей физической формы и дисциплины. 

Почему это важно? 

 🔹 Привычка к активности с детства 

Формирование здорового образа жизни проще начинать рано. Если ребёнок с малых лет участвует в физподготовке — это становится частью его нормы. 

 🔹 Осознанная м ... Читать дальше »

Когда люди начинают готовиться к сдаче нормативов, они часто переусердствуют: тренируются ежедневно, без пауз. 

Но восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость. 

Почему отдых важен? 

 •Мышцы растут не на тренировке, а после неё — когда вы спите, едите, отдыхаете. 

 •Перетренированность снижает результат: если вы утомлены, показатели падают. 

 •Риск травм возрастает, ... Читать дальше »

Обычно ГТО воспринимается как проверка физической формы. Но многие участники отмечают неожиданный эффект: после начала подготовки к нормативам появляется больше порядка в других сферах жизни. 

Почему так происходит? 

1. Регулярные тренировки = привычка к графику 

 Когда вы начинаете готовиться, появляется чёткое расписание: бег — по вторникам, отжимания — по субботам. Через 2–3 недели вы замечаете: и дела начали планироваться проще ... Читать дальше »

Часто люди проигрывают ещё до старта, потому что накручивают себя психологически: «А вдруг провалюсь?», «Что, если не смогу выполнить норму?». Но вся фишка в том, что спорт требует не только физической формы, но и сильного ментального настроя. 

Один из проверенных способов — визуализация. Закрой глаза и представь, как ты добиваешься нужного результата, видишь цифры на секундомере или считаешь повторения. Мозг «проектирует» успех, и тебе б ... Читать дальше »

Кажется, что ГТО — удел молодых, но это стереотип! Возраст — не приговор, особенно если говорить о поддержании физической формы. Для участников в категории «50+» разработаны специальные нормативы, которые учитывают особенности организма. 

Ведь на самом деле движение и активность нужны всем. Те, кто регулярно занимается спортом, меньше болеют, лучше себя чувствуют, сохраняют ясность ума и бодрость на долгие годы. ГТО — это отличный стимул не останавли ... Читать дальше »