Высота горы — 7132 метра. Это третья вершина Ксении после Эльбруса и Казбека.

Что стоит за этой победой:
🔸 Опыт: это третья вершина Ксении после Эльбруса и Казбека — каждое восхождение добавляло уверенности и отточенных навыков работы в высокогорье.
🔸 Готовность: Ксения — обладатель золотого знака ГТО и мастер спорта по жиму штанги лёжа. Силовая база и выносливость, выстроенные годами тренировок, стали надёжной опорой на ... Читать дальше »

23 и 24 сентября в спортивном комплексе «Легкоатлетический манеж» прошли II фестиваль Всероссийского физкультурно‑спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди учащихся с нарушением слуха и IV Всероссийский фестиваль ГТО среди лиц с нарушением слуха.

Более 170 спортсменов из 17 регионов России выполнили нормативы комплекса: проверили силу, скорость, выносливость и меткость. Программа включала адаптированные испытания  ... Читать дальше »

В цифровом помощнике ГТО появился новый раздел!

💬 Поделитесь своим мнением, ответив на несколько вопросов. Это поможет нам оценить удобство использования сервиса и определить направления для улучшения.

🤝 Нам важно, чтобы каждый пользователь мог быстро получить необходимую информацию о комплексе ГТО — будь то нормативы для нужной возрастной ступени, список ближайших центров тестирования или советы по подготовке к испытаниям. Сервис должен быть понятным и полезны ... Читать дальше »

За каждым нормативом ГТО стоит конкретное физическое качество — и знание этого помогает понять, как именно тренироваться для улучшения результата, а не просто «делать это упражнение больше». 

Беговые нормативы: спринт 60–100 м — скоростно-силовые качества и нейромышечная реакция. Кросс 1–3 км — аэробная выносливость. Это принципиально разные системы, и тренируются они по-разному: спринт — интервалами и взрывной работой, кросс &mdash ... Читать дальше »

Ожидание официальной даты тестирования — не повод откладывать «проверку в боевых условиях». Тренировочный «мини-ГТО» с друзьями даёт и соревновательный опыт, и честную картину текущей формы. 

Организовать просто: выбери площадку с турником и открытым пространством для бега, назначь одного человека «судьёй» для каждого норматива, договорись о честной технике. Включи 4–5 нормативов из своей ступени: подтягивания или отжимания, прыжок ... Читать дальше »

Сегодня в спортивном зале оздоров ... Читать дальше »

За каждым нормативом ГТО стоит конкретное физическое качество — и знание этого помогает понять, как именно тренироваться для улучшения результата, а не просто «делать это упражнение больше». 

Беговые нормативы: спринт 60–100 м — скоростно-силовые качества и нейромышечная реакция. Кросс 1–3 км — аэробная выносливость. Это принципиально разные системы, и тренируются они по-разному: спринт — интервалами и взрывной работой, кросс &mdash ... Читать дальше »

Урок физкультуры в школе — это 40–45 минут физической активности, которые уже есть в расписании. Вопрос в том, использовать ли это время как обязательную повинность или как часть осознанной подготовки к нормативам. 

На уроке, когда даётся свободное время или выбор упражнений, фокусируйся на том нормативе, который у тебя слабее всего. Не на том, что нравится, — а на том, где разрыв с нужным уровнем знака наибольший. Это самый честный способ использовать урок.&nbs ... Читать дальше »

1.ГТО — советский бренд. Ему почти 100 лет. Программа была создана еще в СССР в 1930 году по 1991 год. Но в 2014 году В.В. Путин возродил комплекс ГТО;

2. Первый значок ГТО выглядел совсем иначе. На нем был изображен бегущий человек, держащий в руках молот и серп;

3. ГТО — для всех возрастов. От 6 до 70+ лет. Существует целых 11 ступеней, так что каждый может найти себе занятие по душе;

4. Комплекс постоянно модернизируют. Сейчас, помимо силы и скорости, ва ... Читать дальше »

Часто люди проигрывают ещё до старта, потому что накручивают себя психологически: «А вдруг провалюсь?», «Что, если не смогу выполнить норму?». Но вся фишка в том, что спорт требует не только физической формы, но и сильного ментального настроя.

Как настроиться на золото при выполнении нормативов ГТО? Один из проверенных способов — визуализация. Закрой глаза и представь, как ты добиваешься нужного результата: видишь цифры на секундомере или считае ... Читать дальше »