24 октября в ДЮСШ состоялся муниципальный этап многонационального фестиваля ГТО "В ГТО мы едины", посвященный Дню народного единства. В фестивале приняли участие более 50 киселевчан разных национальностей в возрасте 10-11, 16-17, 30-39 лет. Участники состязались в прыжках в длину с места, наклоне вперед стоя на гимнастической скамье, поднимании туловища из положения лежа на спине, сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу. Спортсмены с большим энтузиазмом проходили испытания и ... Читать дальше »

Собеседование — это тоже своего рода испытание, только на профессиональную и личностную пригодность. Интересно, что люди, у которых в порядке физическая форма, обычно чувствуют себя более уверенно и спокойнее переносят стрессовые разговоры с работодателем. 

Во-первых, регулярные тренировки снижают общий уровень тревоги. Гормоны радости, которые вырабатываются во время спорта, «продлевают» своё действие, делая вас более оптимистичным и открытым. Во ... Читать дальше »

Когда мы говорим о спортивных успехах, часто вспоминаем скорость и силу, но забываем о гибкости. А ведь это очень важный компонент! Достаточная растяжка поможет вам выполнять упражнения правильно, избегать травм и чувствовать себя более пластичным и свободным в движении. 

Попробуйте в конце каждой тренировки уделять 10–15 минут растяжке. Начните с лёгких динамических упражнений, а затем переходите к статическим позам на 20–30 секунд. Фокусируйтесь на мышцах ног, спины ... Читать дальше »

Чтобы помочь детям и подросткам пройти ступени ГТО необходимо:

1. Включить занятия физической культурой в повседневную жизнь. Для того чтобы успешно выполнить ступени ГТО, необходимо иметь определенный уровень подготовки. Для этого ребёнок должен регулярно заниматься физическими упражнениями не только в школе, но и дома. Родители могут проводить с детьми зарядку по утрам или вечерам, регулярно посещать спортивные секции и стимулировать ребёнка к активной жизни.

Всероссийский спортивно-физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - представляет собой систему физического и морально-психологического воспитания граждан в России. Эта программа была разработана для поддержки здоровья, физической активности и духовного развития граждан.

Какую пользу может принести выполнение испытаний (тестов) комплекса ГТО:

• Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укреплению здоровь ... Читать дальше »

Многие люди считают, что «в целом нормально себя чувствуют» и значит — форма хорошая. Но субъективное ощущение не всегда совпадает с реальным состоянием организма. Именно поэтому комплекс ГТО можно воспринимать не просто как спортивную инициативу, а как честный индикатор физического состояния. 

В Волховском районе Центр тестирования регулярно принимает участников всех возрастов — и часто именно после первой попытки человек понимает: дыхание ... Читать дальше »

А вы знали, что появилось мобильное приложение ГТО?

В нем есть вся информация о комплексе:

• личный кабинет участника
• какие нормативы для каждого возраста
• как правильно их выполнять
• калькулятор нормативов

С приложением вы можете:

• тренироваться и получать баллы
• улучшать свои спортивный навыки
• делиться своими спортивными достижениями
• соревноваться с др ... Читать дальше »

Иногда мы думаем, что спорт — это личное хобби, однако есть отличный вариант вовлечь в активность всю семью. ГТО — прекрасная возможность провести время вместе, а не просто сидеть у телевизора каждый вечер. Представьте: вы выходите на пробежку с детьми, делитесь лайфхаками правильного дыхания, соревнуетесь, кто дольше простоит в планке. Это не только укрепляет тело, но и сближает эмоционально, создаёт классную семейную атмосферу поддержки. Кстати, ваши близкие могут стать лучшими ... Читать дальше »

Совмещать работу и подготовку к ГТО — задача не из простых, но вполне реальная!

Секрет в том, чтобы грамотно распределить время и сделать тренировки частью своего расписания. Вот несколько советов, как это сделать, не жертвуя отдыхом и личным временем.

• Планируйте тренировки заранее. Вносите их в свой календарь, как важные встречи. Так будет проще выделить время и не искать отговорки! Если времени совсем впритык, попробуйте короткие, но эффективные тренировки, напр ... Читать дальше »

Многие люди считают, что «в целом нормально себя чувствуют» и значит — форма хорошая. Но субъективное ощущение не всегда совпадает с реальным состоянием организма. Именно поэтому комплекс ГТО можно воспринимать не просто как спортивную инициативу, а как честный индикатор физического состояния. 

 Центр тестирования регулярно принимает участников всех возрастов — и часто именно после первой попытки человек понимает: дыхание сбивается, гибкости не хватае ... Читать дальше »