Занимаетесь спортом и решили сдать нормативы ГТО?Наличие спортивного звания или разряда дает существенные преимущества при тестировании.

Скандинавская ходьба – это особый вид двигательной активности, который входит в перечень нормативов комплекса ГТО и смог объединить в себе сразу несколько технических элементов из разных видов спорта.

... Читать дальше »

Сегодня МБОУ "СОШ № 35 " участвовали в выполнении нормативов ВФСК ГТО.
 Школа активно пропагандирует здоровый образ жизни и стремится привить ученикам любовь к физической культуре и спорту.

... Читать дальше »

Интересные факты о фитнесе, питании и тренировках

1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.

2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги – около 50%, на руки – 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.

3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме а ... Читать дальше »

1. Регулярность тренировок. Для достижения хороших результатов в выполнении норм ГТО необходимо тренироваться регулярно. Рекомендуется проводить тренировки не менее трех раз в неделю и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

2. Разнообразие тренировок. Чтобы улучшить свои показатели, важно включать в тренировочную программу различные упражнения, охватывающие все аспекты норм ГТО – силу, выносливость, гибкость и ловкость. Варьируйте у ... Читать дальше »

Чтобы здоровый образ жизни стал стилем жизни людей, необходимо сформировать культуру здорового образа жизни. Для воплощения этой идеи необходимо формирование соответствующей образовательно-воспитательной системы, центром которой может стать возрожденный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Комплекс как социально-культурное явление должен стать важнейшей частью физической культуры личности и общества и выступить фактором, объединяющим и стимулир ... Читать дальше »

Вторая ступень ГТО является важным этапом в физическом развитии детей от 8 до 9 лет. В этой возрастной категории основной упор делается на развитие выносливости и силы, что имеет большое значение для общего физического здоровья и возможности защиты своей Родины в будущем.

В рамках второй ступени ГТО детям необходимо выполнить определенные нормативы, чтобы получить заслуженный знак отличия ГТО. Одним из основных испытаний является бег на выносливость. Ребенку п ... Читать дальше »

Хотите выполнить нормативы, но не знаете, куда обратиться?

На официальном сайте ГТО (www.gto.ru/) есть удобная карта с адресами всех региональных операторов. Рассказываем, как ей пользоваться:

• Шаг 1: Зайдите на сайт ГТО (www.gto.ru/)
• Шаг 2: Откройте раздел «Региональное представительство» Вы автоматически попадёте на интерактивную карту с метками всех регоператоров ГТО в Росс ... Читать дальше »

Введение в нормы ГТО и их важность для личных показателей Нормы ГТО (готов к труду и обороне) являются системой упражнений и тренировок, разработанной для повышения физических возможностей и общей физической подготовленности людей. Целью норм ГТО является формирование и поддержание здоровья, а также развитие основных физических качеств, включая силу, выносливость, гибкость и скорость. Соблюдение норм ГТО имеет большое значение для личных показателей и достижений в физической активност ... Читать дальше »

Правильное питание и регулярный режим отдыха играют ключевую роль в улучшении показателей при выполнении норм ГТО. Здоровое и сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают повысить выносливость, ускорить восстановление и улучшить общую физическую форму.

Важно уделить внимание белкам, которые являются строительным материалом для клеток и мышц. Включайте в свой рацион пищевые источники белка, такие как мясо ... Читать дальше »