Урок физкультуры в школе — это 40–45 минут физической активности, которые уже есть в расписании. Вопрос в том, использовать ли это время как обязательную повинность или как часть осознанной подготовки к нормативам. 

На уроке, когда даётся свободное время или выбор упражнений, фокусируйся на том нормативе, который у тебя слабее всего. Не на том, что нравится, — а на том, где разрыв с нужным уровнем знака наибольший. Это самый честный способ использовать урок. 

Спроси учителя физкультуры: «Можно ли в следующем уроке отработать технику прыжка в длину / подтягиваний / броска мяча?» Большинство учителей реагируют положительно на осознанный интерес к конкретному навыку — это не наглость, а мотивированный подход. 

Если в классе несколько человек готовятся к ГТО — попросите об организации внутришкольного тестирования. Многие школы Кемеровской й области делают это регулярно, и результат идёт в копилку класса и школы.