Вода — самый важный «спортивный» напиток. Кофе, соки, газировки — это не замена. Именно вода определяет, насколько эффективно работают мышцы, как быстро восстанавливается тело и как хорошо думает голова. Для спортсмена гидратация — это базовая гигиена. 

Правило 1: начинай день со стакана воды. За ночь тело теряет 300–500 мл жидкости через дыхание и пот. Утренний стакан воды запускает метаболизм и начинает день с правильной ноты. 

П ... Читать дальше »

Иногда лучшая мотивация — это реальные истории реальных людей. Не чемпионов мира, не профессиональных спортсменов — таких же обычных людей, которые решили попробовать и у которых получилось. 

История 1: Михаил, 42 года. Последний раз занимался спортом в армии. В 2022 году решил сдать ГТО «ради эксперимента». Три месяца пробежек и подтягиваний — и серебряный знак. «Я понял, что в 42 ещё только начинается». 

История 2: Алина, 1 ... Читать дальше »

Рады сообщить, что опубликован Приказ «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО» 🏆

141 264 человека со всей России показали самые высокие результаты и доказали: сила воли и регулярные тренировки творят чудеса! Каждый из них прошёл непростые испытания — от бега и подтягиваний до плавания и стрельбы — и заслужил право носить почётный знак. Среди награждённых — школьники, студенты, взрослые и даже участники с ... Читать дальше »

Что же такое Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО), и чем оно полезно и взрослым, и детям?

ГТО  — это программа физической подготовки, которая существовала в СССР с 1931 года, а в 2014 вернулась в обновленном формате.

Сегодня комплекс ГТО — это спортивные нормативы, разделенные на ступени по возрастным категориям: от 6 до 70 лет и старше.

Для каждой ступени установлены три уровня сложности, соответству ... Читать дальше »