В Киселёвске советники директоров по воспитанию выполнили нормативы ГТО на стадионе «Шахтёр». На беговой дорожке — не школьники, а те, кто обычно отвечает за воспитательную работу в школах: сов ... Читать дальше »

Общие физиологические особенности детей 10-11 лет:

 •Активный рост и развитие. В этом возрасте продолжается интенсивный рост костной и мышечной ткани. Кости еще не полностью окостенели, что делает их более гибкими, но и более подверженными травмам при чрезмерных нагрузках. Мышцы активно развиваются, увеличивается их сила и выносливость.

 •Совершенствование нервной системы. Улучшается координация движений, развивается быстрота реакции, повышается способность ... Читать дальше »

Когда мы говорим о спортивных успехах, часто вспоминаем скорость и силу, но забываем о гибкости. А ведь это очень важный компонент! Достаточная растяжка поможет вам выполнять упражнения правильно, избегать травм и чувствовать себя более пластичным и свободным в движении. 

Попробуйте в конце каждой тренировки уделять 10–15 минут растяжке. Начните с лёгких динамических упражнений, а затем переходите к статическим позам на 20–30 секунд. Фокусируйтесь на мышцах ног, спины ... Читать дальше »