Каждый, кто хочет выполнить нормы ГТО, должен соответствовать медицинским требованиям. Для оценки состояния здоровья врачи используют систему распределения по медицинским группам для занятий физкультурой (для детей до 18 лет) и систему деления на группы здоровья (для взрослых).
Чтобы получить допуск, нужно иметь первую, вторую или третью группу здоровья или основную или подготовительную группу для занятий физкультурой. Для групп с категорией здоровья №1 и №2 для сдачи ГТО достаточн ... Читать дальше »

В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"». Были обновлены параметры прохождения испытаний и цели проекта: к укреплению здоровья населения добавились сбалансированное развитие личности, воспитание патриотизма и преемственность в осуществлении физического воспитания. Они были зафиксированы в Постановление Правительства РФ №540 от 11 июня 2014 года.

Комплекс оцени ... Читать дальше »

Бокс и ГТО — неочевидная, но сильная пара. Тренировки по боксу развивают именно те качества, которых часто не хватает для высоких результатов в нормативах: скорость реакции, координацию, взрывную силу и, что важно, психологическую устойчивость. 

Боксёрская тренировка включает: работу с грушей (кардио + координация), скакалку (лучший кардио-снаряд), работу в парах (реакция и скорость), отжимания и пресс (базовые нормативы ГТО). По сути, стандартная боксёрская тренировка &mda ... Читать дальше »

Страх воды — не слабость и не глупость. Это естественная реакция организма на потенциально опасную среду. Но это и то, что можно преодолеть — шаг за шагом, без насилия над собой, в правильном темпе. 

Первый шаг: войди в воду по пояс и просто стой. Привыкни к ощущению воды вокруг тела. Наклонись и намочи лицо. Задержи дыхание и опусти лицо в воду на 2–3 секунды. Это базовая «десенсибилизация» — снижение тревоги через постепенный контакт с тем, ч ... Читать дальше »