Спорт создаёт особые связи. Люди, которые вместе тренируются, вместе преодолевают трудности и поддерживают друг друга на тестировании — становятся ближе. ГТО — отличный повод создать такие отношения или укрепить уже существующие. 

Пригласи лучшего друга на совместную тренировку. Или предложи однокласснику записаться на тестирование ГТО вместе. Совместная цель объединяет — и делает путь к ней интереснее. Вместо «мне нужно идти тренироваться» появляетс ... Читать дальше »

Батут — не только для развлечения детей. Это серьёзный тренировочный снаряд, который используют гимнасты, акробаты и спортсмены разных дисциплин. Для подготовки к ГТО батут особенно полезен в развитии координации и взрывной силы ног. 

Каждый прыжок на батуте требует точного контроля тела в воздухе и мощного толчка ногами. Это именно те навыки, которые нужны для норматива «прыжок в длину с места»: взрывной толчок и координация в полёте. Несколько недель на батуте ... Читать дальше »

Нет стадиона, нет парка, погода не располагает? Лестница в подъезде — один из лучших тренажёров для подготовки к беговым нормативам ГТО. Бег по ступенькам развивает силу ног, выносливость и взрывную мощь одновременно. 

Тренировка проста: поднимайся бегом вверх, спускайся шагом (спуск создаёт ударную нагрузку на колени — берегись). Стандартный подъезд 5–9 этажей — один пролёт вверх-вниз примерно 30–60 секунд работы. 8–10 подъёмов — отлична ... Читать дальше »