Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) — российская система, но идея проверки физической готовности граждан не уникальна. Похожие программы существуют во многих странах мира. Интересно посмотреть, как это устроено там. 

В США действует Presidential Youth Fitness Program — президентская программа физической подготовки для школьников. Включает бег, силовые упражнения, гибкость. Лучшие участники получают президентскую наг ... Читать дальше »

Урок физкультуры в школе — это 40–45 минут физической активности, которые уже есть в расписании. Вопрос в том, использовать ли это время как обязательную повинность или как часть осознанной подготовки к нормативам. 

На уроке, когда даётся свободное время или выбор упражнений, фокусируйся на том нормативе, который у тебя слабее всего. Не на том, что нравится, — а на том, где разрыв с нужным уровнем знака наибольший. Это самый честный способ использовать урок.&nbs ... Читать дальше »

Правильное питание не должно быть сложным. Пять простых блюд, которые легко приготовить, вкусно есть и которые реально работают на твою физическую подготовку — вот что нужно знать. 

Блюдо 1: овсянка с бананом и ложкой мёда. Медленные углеводы + калий + быстрый сахар — идеальный завтрак перед утренней тренировкой. 

 Блюдо 2: омлет с овощами. Белок, витамины, сытно — отличный завтрак или обед в любой день. 

Блюдо 3: гречка с курицей. ... Читать дальше »

Подготовка к ГТО — это не только про физическую форму. Это лаборатория для формирования навыков, которые пригодятся в учёбе, работе и личной жизни. Многие из этих навыков незаметны, пока не понимаешь, что они уже есть. 

Целеполагание: научиться ставить конкретную, измеримую цель («сдать на золото к маю») и работать к ней систематически. Это тот же навык, который нужен для успешного проекта, учёбы в вузе или карьерного роста. Механизм одинаков — меняются то ... Читать дальше »