ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу ж ... Читать дальше »

ГТО (готов к труду и обороне) — это специальный физкультурный комплекс, который является основой физического воспитания населения страны.

Цели комплекса:

• поддержать здоровье;
• увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой;
• развивать массовый спорт;
• увеличивать количество доступных физкультурных организаций.

Одна из главных задач программы ГТО — воспиты ... Читать дальше »

Пришёл на тестирование — не жди, пока судьи вызовут на старт, сидя на лавочке. Разминайся. Даже 20 минут качественной разминки поднимают температуру мышц, активируют нервную систему и дают прибавку в результате. Это не совет — это физиология. 

Комплекс на 15 минут: 5 мин — ходьба в быстром темпе или лёгкий бег на месте; 3 мин — вращения руками вперёд и назад; 3 мин — вращения коленями и голеностопом; 3 мин — динамические выпады и приседания; 5 ... Читать дальше »

Дневник тренировок — это не блажь перфекциониста. Это инструмент, который буквально ускоряет прогресс. Когда ты видишь прошлые результаты, ты знаешь точно, растёшь или топчешься на месте. И это меняет всё. 

Что записывать: дата, вид тренировки, упражнения и результаты (время бега, количество подтягиваний, дистанция). Самочувствие по 5-балльной шкале — это помогает замечать, когда нагрузка слишком высокая и нужен отдых. Буквально 3–5 строчек после каждой трениров ... Читать дальше »